| آیسک https://ayask.ir/forum/ |
|
| جوان نگهداشتن مغز https://ayask.ir/forum/viewtopic.php?f=20&t=230 |
صفحه 1 از 1 |
| نویسنده: | salehe salehnia [ 6 91 اردیبهشت 21:40 ] |
| عنوان پست: | جوان نگهداشتن مغز |
زمانيکه به 30 سالگی می رسيم، مغزهای ما آهسته و ثابت، مسير يك منحنی نزولی را در پيش می گيرند. اما اين تنزل شناخته شده يک عارضه جانبی غيرقابل فرار نيست، بلکه اخيرا گفته می شود شما می توانيد با روشهايی تغييرات مربوط به افزايش سن را خنثی کنيد. روشهای ساده ای که فعال بودن شما را تضمين کند و نيروی ذهنی تان را قوی نگه دارد. ورزش می تواند زوال عقل را بخوبی به تاخیر بیندازد. آيا می دانید که ورزش منظم می تواند زوال عقل را کاملاً معکوس کند؟ طبق تحقيقات تمرينات ايروبيک سرعت و شفافيت تفکر را بسيار بالا برده و همچنين بافت نسج مغز را زيادتر میکند. پيشنهاد: سه بار در هفته به مدت 50 دقيقه پياده روی تند انجام دهيد تا اين تاثير بر شما ايجاد شود.برای نتیجه بهتر در پارک يا مکان پر درخت اينکار را انجام دهيد زيرا تاثيرش 20 درصد بهتر خواهد بود. مسواک زدن به وضوح با سلامت مغزی ارتباط دارد. اين نتيجه پس از مطالعه بر روی هزاران فرد بين 20 تا 59 ساله انجام شده است و مشخص شد بيماريهای دندان و لثه با بدترين بيماری های مغزی در سنين کهولت ارتباط دارد. پس به توضيه های دندان پزشکتان توجه کنيد، هر روز مسواک حداقل يکبار و هر بار حداقل 2 دقيقه مسواک زدنتان طول بکشد. مصرف زغال اخته سرعت عملکرد مغز را افزايش می دهد و باعث رشد سلولهای هيپوکامپوس می شوند. زغال اخته را همراه با غلات يا ماست مصرف کنيد و برای فصلهای بعد فريز کنيد با سودکو 10 سال جوانتر شويد! سودوکو سرعت انتقال و تصميم گيری در مغز را به نحو عجیبی افزايش می دهد، اول می توانيد با پازل ها و جدولهای ساده که در تمام فروشگاه ها هست شروع کنيد تا در سودوکو حرفه ای شويد! مديتيشن نيز بر بهبود سلولهای خاکستری مغزتان اثر می گذارد و بر رشد مناطقی از مغز که مخصوص کنترل حافظه، زبان و حواس است اثر مثبت دارد. با 15 دقيقه مديتيشن در روز شروع کنيد، مثلا در ساعت ناهار يا قبل از ترک محل کار، راست بنشينيد، چشمها را ببنديد، و به هر چيزی که در زمان حال حسش می کنيد، تمرکز کنيد. چه صدای پرنده ای در دوردست باشد چه صدای تنفس تان. |
|
| نویسنده: | Javadayask [ 8 91 مرداد 04:40 ] |
| عنوان پست: | Re: جوان نگهداشتن مغز |
با تشکر از پست زيبايتان جالبه |
|
| نویسنده: | rasulheravi [ 8 91 مرداد 09:07 ] |
| عنوان پست: | Re: جوان نگهداشتن مغز |
سلام خيلي مفيد بود خواهش ميكنم از اين دست مطالب بيشتر استفاده كنيد |
|
| صفحه 1 از 1 | همه زمان ها بر اساس UTC + 3:30 ساعت [ DST ] تنظیم شده اند |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|